Maklumat

Apa yang saya ingin saya tahu mengenai kemurungan selepas bersalin (PPD)

Apa yang saya ingin saya tahu mengenai kemurungan selepas bersalin (PPD)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anda mungkin tidak dapat mencegah PPD, tetapi anda boleh mengambil langkah untuk meringankan peralihan anda menjadi ibu dan mendapatkan sokongan dan rawatan yang anda perlukan sekiranya PPD menyerang. Inilah yang disyorkan oleh ibu laman web kami.

Menghadapi tekanan dan trauma

"Saya melepaskan tekanan dengan membuat jurnal secara teratur, terutama jika saya tidak dapat tidur malam."

"Saya cuba mengatasi kegelisahan dengan secara aktif memperbaiki apa yang mengganggu saya. Saya membuat senarai panjang yang harus dilakukan dan menghilangkan sebanyak mungkin kekhawatiran."

"Saya dan suami berjalan-jalan bersama, untuk berehat dan bercakap mengenai bayi. Kami juga membaca majalah kehamilan dan keibubapaan dengan kuat antara satu sama lain sementara salah seorang dari kami membuat makan malam. Ini membantu kami memberi tumpuan kepada kehamilan dan bukannya pada masalah kewangan kami. . "

"Saya ingin menangani kerugian dalam hidup saya seberapa banyak sebelum bayi tiba. Saya percaya bahawa cara terpantas adalah melalui masalah, bukan di sekitarnya, jadi saya banyak membincangkan kerugian dan membiarkan diri saya menangis ketika saya berasa sedih. Kedengarannya bertentangan, tetapi saya juga menonton banyak komedi. Senang ketawa dan berehat dari dunia saya. "

"Ketika saya hamil dengan anak saya, saya mengalami empat keguguran dalam sepuluh bulan sebelumnya, jadi saya sangat cemas saya akan kehilangannya juga. Doktor saya membiarkan saya datang untuk ultrasound atau menggunakan Doppler janin bila-bila masa saya mahu Saya malah menyewa Doppler kelas hospital saya sendiri. (Ketika bayi lelaki saya yang sihat dilahirkan, saya mempunyai 'baby blues' yang berbeza: Saya menangis selama dua minggu kerana lega!) "

"Pengalaman kelahiran yang mengecewakan boleh menyebabkan kemurungan. Sekiranya anda merasa tidak senang dengan kelahiran bayi anda, ini sangat membantu membicarakannya dengan orang lain."

"Saya mengalami kegelisahan yang teruk semasa mengandung kerana kembar saya berkongsi plasenta dan ini menyebabkan saya berisiko menghidap sindrom kembar-ke-kembar, yang biasanya membawa maut kepada bayi-bayi. Setelah membaca banyak tentangnya di Internet (dan membuat diri saya benar-benar bimbang), saya memutuskan untuk tidak membaca lagi. Sebaliknya, saya menumpukan pada makan dengan sihat dan bebas dari tekanan mungkin. "

"Saya mempunyai masa kanak-kanak yang sangat berat, yang merupakan faktor risiko PPD. Saya cuba mengingatkan diri saya bahawa jenis ibu bapa yang saya tidak akan ditentukan oleh jenis ibu bapa yang saya ada. Saya boleh menjadi lebih baik ibu bapa kerana apa yang telah saya lalui. "

"Kami sedang mengubahsuai rumah kami, dan saya ingat dengan jelas duduk di bilik itu untuk menjadi bilik mandi dan menangis kerana saya tidak akan mempunyai rumah untuk bayi saya. Seorang rakan yang dijadualkan beberapa minggu selepas saya mempunyai keseluruhan taman asuhannya sediakan: katil bayi, meja ganti, kertas dinding - keseluruhan karya. Dan saya juga tidak mempunyai plaster di dinding! Tetapi saya mengingatkan diri saya bahawa sepanjang bayi itu hangat dan sihat dan mendapat banyak pelukan, tidak ada masalah lain. "

Mendapat sokongan daripada rakan kongsi, keluarga, dan rakan

"PPD saya selepas anak pertama saya teruk, jadi semasa kehamilan ini saya memastikan rakan dan keluarga saya tahu bahawa saya mungkin akan tertekan lagi. Mereka sering menelefon dan mengunjungi saya, dan ibu saya juga mengupah pembantu penjagaan diri untuk membantu dua kali seminggu . "

"Kami berpindah ke negeri lain ketika anak perempuan saya berusia 9 minggu. Untuk menolong saya mengatasi, saya menelefon ibu dan kakak saya setiap hari dan mendorong orang ramai untuk berkunjung. Saya juga menyertai laman web yang bernama Matching Moms dan bertemu dengan beberapa ibu tempatan dengan bayi di sekitar usia yang sama dengan anak perempuan saya. "

"Ketika anda tertekan, anda ingin mengasingkan diri dari dunia, tetapi itulah perkara terburuk yang dapat anda lakukan. Rahmat menyelamatkan saya adalah seorang jiran yang mengenali PPD saya (dia memilikinya sendiri) dan memanggil dan membawa saya keluar secara berkala. Saya tidak pernah merasa seperti bersosial, tetapi selalu membuat saya berasa lebih baik. "

"Terdapat banyak drama dan konflik dalam keluarga saya, dan peranan saya selalu menjadi penjaga perdamaian. Ketika saya hamil, saya meminta keluarga saya melakukan yang terbaik untuk menjauhkan saya dari masalah."

"Mempunyai ibu saya menghabiskan beberapa malam seminggu di rumah saya untuk menangani tugas malam adalah sangat besar. Beberapa malam tidur tanpa gangguan itu membuat saya merasa lebih baik."

"Saya dan suami bercakap mengenai PPD pada awal kehamilan, dan saya memintanya untuk memperhatikan kebiasaan makan, tidur, bersosial, dan kebersihan saya pada bulan-bulan setelah kelahiran, untuk memastikan saya tidak kelihatan tertekan. juga mengurangkan tekanan pada saya setelah bayi tiba dengan menukar lampin, menggegarkan bayi, membawanya ke saya untuk diberi makan, dan sebagainya. "

"Jangan bergaul dengan orang yang memberi tekanan kepada anda, walaupun mereka keluarga (anda boleh memasukkannya di lain waktu, ketika anda merasa lebih baik)."

"Sukar untuk bercakap dengan pasangan anda mengenai kemurungan kerana takut dinilai, disalahpahami, atau dibatalkan, tetapi jika dia menyokong, itu boleh menjadi pengalaman yang mengikat. Sekiranya anda mengesyaki bahawa pasangan anda pada awalnya tidak akan menyokong, tanya penyedia perkhidmatan kesihatan untuk bercakap dengannya terlebih dahulu. "

"Perlu diingat bahawa orang penting anda mengenali anda dengan sangat baik. Jika dia memberitahu anda bahawa dia risau akan suasana hati anda, dengarkan dia. Dia mungkin benar. Kadang-kadang anda tidak menyedari bila anda sering mengalami blues."

Mendapat rawatan

"Terapi ubat dan bicara adalah kunci pemulihan saya, tetapi kelas yoga dan Reiki juga membantu - mereka mengajar saya bagaimana untuk berehat."

"Ob-gyn asal saya mengeluarkan saya dari ubat kemurungan kalkun sejuk ketika saya hamil, dan hidup saya selama dua bulan. Tetapi saya berubah menjadi ob-gyn berisiko tinggi dan bercakap dengan pakar pediatrik yang saya jangkakan, dan dengan bimbingan mereka, saya mengambil ubat kemurungan sepanjang kehamilan dan selepas kelahiran. Ini membolehkan saya menikmati anak perempuan saya sepenuhnya setelah dia dilahirkan. "

"Hubungan erat dengan ob-gyn anda adalah penting. Jika anda tidak merasa selesa untuk bercakap dengan doktor anda, buat pertukaran atau berbincang dengan profesional lain di pejabat, seperti pengamal jururawat atau perunding penyusuan."

"Saya berjumpa dengan doktor mengenai sejarah kemurungan saya, dan dia memberi saya pemeriksaan selepas bersalin dua minggu selepas kelahiran dan bukannya membuat saya menunggu standard enam minggu."

"Kegilaan Tom Cruise, saya rasa suplemen boleh membantu. Saya mencuba mengambil multivitamin, vitamin B kompleks, dan minyak ikan sebelum memulakan antidepresan. Saya akhirnya tidak memerlukan ubat kerana saya merasa jauh lebih baik."

"Bahagian 'kemurungan' dari kemurungan postpartum menyesatkan. PPD juga dapat merangkumi perasaan marah, kecewa, atau cemas, sepertinya tanpa sebab. Bersikap sangat terbuka dengan doktor mengenai semua perasaan anda."

Menjaga diri

"Luangkan sedikit masa untuk mengisi semula: Mandi santai, tidur siang, atau panggilan telefon kepada rakan baik boleh sangat membantu. Dan lakukan sedikit latihan setiap hari, seperti berjalan-jalan dengan bayi anda atau bersenam ke video senaman selepas bersalin - seperti mengambil antidepresan tambahan tanpa kesan sampingan. "

"Ketepikan harapan sosial sekurang-kurangnya beberapa minggu pertama setelah bayi tiba. Tidurlah ketika bayi tidur dan bukannya melakukan tugas - biarkan rumah menjadi tidak kemas atau mengupah pembantu rumah jika anda mampu. Saya rasa kurang tidur adalah jumlahnya salah satu penyumbang PPD saya. Nombor dua berusaha menjadi pelayan wanita yang baik untuk semua pengunjung. Sekarang ketika saya menggunakan bayi ketiga, saya menunjuk ke peti sejuk dari kerusi saya jika seorang tetamu mahukan minuman. "

"Saya mengalami PPD selepas bayi pertama saya. Semasa kehamilan kedua, saya membuat senarai cara untuk mengurus diri sebaik sahaja bayi tiba, seperti bersenam (saya meletakkan bayi ini di taska di gim - sesuatu yang tidak akan pernah saya miliki dilakukan pada kali pertama), menjadualkan malam kencan sekurang-kurangnya sekali sebulan, dan memakai solek tanpa alasan lain selain membuat diri saya merasa lebih baik. "

"Ketika saya sangat kecewa dengan anak saya sehingga saya fikir saya akan kehilangannya, saya akan memasukkannya ke dalam buaiannya, menutup pintu di belakang saya, pergi ke bilik lain, dan menutup pintu itu. Kemudian saya akan menghidupkan muzik klasik - sesuatu yang menenangkan saya - dan tinggal di sana selama yang saya perlukan untuk menenangkan diri. Kemudian saya akan kembali kepadanya dan mula sekali lagi berusaha untuk mengetahui apa yang dia perlukan. Tidak kira betapa bersalahnya anda kerana meninggalkan tangisan bayi sendirian di dalam buaian, dia selamat (dan mungkin jauh lebih baik daripada dia bersama anda ketika anda sudah cukup). Hanya kerana anda seorang ibu sekarang tidak bermakna anda tidak penting lagi. "

"Anda tidak perlu risau tentang pekerjaan semasa berurusan dengan PPD. Jika tempat kerja anda tidak menyokong, hubungi HR dan tanyakan mengenai cuti cacat jangka pendek (atau bahkan cuti jangka panjang) ketika pulih."

Hilang rasa malu

"Saya berusaha selama tiga tahun untuk hamil, jadi saya fikir tidak ada cara untuk mendapatkan PPD. Saya mengambil masa yang lama untuk mengakuinya ketika saya melakukannya. Nasihat terbaik saya adalah membicarakannya. Begitu banyak wanita di luar sana yang menderita dalam diam kerana mereka malu. "

"PPD boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Saya tidak pernah menyangka saya akan mendapatkannya, kerana saya seorang yang sangat optimis dengan iman yang kuat, tetapi saya melakukannya."

"Jangan merasa malu atau lemah jika anda perlu minum ubat. Mengubati kemurungan tidak berbeza dengan merawat diabetes: Kedua-duanya melibatkan pembetulan sesuatu yang tidak dilakukan oleh badan anda dengan betul. Sekiranya anda mendapatkan rawatan, anda tidak akan menjadi satu-satunya siapa yang mendapat faedah - bayi anda dan ahli keluarga anda juga akan. "

"Saya melihat begitu banyak orang menguatkan harapan ibu yang tidak realistik. Persalinan dan pengasuhan awal sukar bagi semua orang, dan anda tidak akan menjadi kegagalan jika anda menganggapnya sebagai perjuangan dan tidak begitu bermanfaat. 'Kemuliaan' kecil dan memerlukan masa yang lama untuk sedar, dan tidak mengapa. "


Tonton videonya: MEROYAN: POSTPARTUM DEPRESSION (Julai 2022).


Komen:

  1. Cooney

    Saya mengucapkan tahniah, apa kata ..., pemikiran yang cemerlang

  2. Mlynar

    undeniably impressive!

  3. True

    Tema yang menarik, saya akan ambil bahagian. Saya tahu, bersama-sama kita boleh mendapatkan jawapan yang betul.

  4. Kendric

    What charming question

  5. Cliftun

    It is a pity that I cannot speak now - I have to leave. I will be released - I will definitely express my opinion.

  6. Whitlaw

    Sebenarnya?

  7. Shajora

    jawapan yang tepat pada masanya

  8. Yoel

    Ia setuju, idea yang agak baik ini diperlukan hanya dengan cara



Tulis mesej