Maklumat

7 perjalanan rasa bersalah ibu dan cara mengatasinya

7 perjalanan rasa bersalah ibu dan cara mengatasinya


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kesalahan ibu seperti PMS - kita semua mendapatkannya dari semasa ke semasa. Sebenarnya, 94 peratus ibu dalam tinjauan di laman web kami tidak sabar untuk merasa malu terhadap masalah mulai dari jumlah masa yang mereka habiskan dengan anak-anak mereka hingga jenis lampin yang mereka gunakan.

Kesalahan ibu adalah penderitaan peluang yang sama, kata para pakar - ia berlaku sama ada anda berusia 20 atau 40 tahun, Ketua Pegawai Eksekutif rumah anda atau syarikat Fortune 500, yang tinggal di bandar besar atau di Main Street USA.

"Kami mendapati bahawa ibu dari semua lapisan masyarakat mempunyai rasa bersalah ibu, yang meniup 'rumput lebih hijau' langsung dari air," kata Devra Renner dan Aviva Pflock, pengarang bersama Rasa Bersalah Mommy: Belajarlah untuk Bimbang Lebih Rendah, Fokus pada Perkara Yang Paling Penting, dan Naikkan Anak-anak yang Lebih Bahagia.

Tetapi rasa bersalah sebenarnya dapat berfungsi sebagai alat yang berguna - selagi anda tidak terlalu jauh. "Ia dapat memberikan cek dan keseimbangan," kata Pflock. "Caranya ialah awak ingin mengawal rasa bersalah, dan bukannya membiarkan rasa bersalah mengawal anda. "

Untuk membantu anda menguruskan rasa bersalah ibu anda sendiri, kami telah memberikan penjelasan mengenai pemicu ibu yang paling biasa dan apa yang harus dilakukan mengenainya.

1. Memberi susu formula kepada bayi anda

Anda mengeluarkan sebotol untuk memberi makan bayi yang sedang menangis dan melihat kening yang terangkat di sekeliling. Ternyata ibu-ibu lain yang anda semua menyusui secara eksklusif.

Tenangkan! Anda mungkin merasa satu-satunya ibu yang memberi susu formula di alam semesta, tetapi ini jauh dari kebenaran. Sama ada kerana masalah bekalan, masalah selendang, kembali bekerja, atau sesuatu yang lain sepenuhnya, banyak ibu mendapati mereka bergantung pada formula untuk menambah atau menggantikan penyusuan.

Menurut Pusat Kawalan Penyakit, 42 peratus ibu A.S. menyusui pada 6 bulan dan 22 peratus dalam setahun. Dan dalam tinjauan laman web kami, 67 peratus ibu mengatakan bayi mereka mempunyai susu formula dalam enam bulan pertama. Dengan kata lain, ada banyak barang yang melayang.

Namun, kami merasa tidak enak: Dalam tinjauan yang sama, 79 peratus ibu yang berhenti menyusu mengatakan mereka merasa bersalah mengenainya. "Setelah beberapa minggu menangis lebih banyak daripada bayi saya, saya akhirnya beralih ke formula. Tetapi sekarang saya terbiasa dengan rasa bersalah," kata seorang ibu. "Di mana sahaja saya melihat, walaupun pada paket formula, penyusuan susu ibu dianggap terbaik."

Sekiranya anda bersedih dengan kehilangan kejururawatan, biarkan kesedihan anda. Tetapi kemudian terima bahawa anda telah melakukan yang terbaik, dan teruskan. Susu ibu adalah yang terbaik untuk bayi anda, tetapi bayi yang diberi susu formula juga berkembang, disuburkan, dan diasuh. Seperti yang dikatakan oleh ibu bapa kami di laman web kami, "Perkara terbaik yang dapat anda lakukan untuk bayi anda adalah menjadi ibu yang bahagia - dan jika itu bermakna tidak menyusu, maka itu adalah pilihan terbaik untuk keluarga anda."

2. Menggunakan masa skrin sebagai pengasuh bayi

Masa untuk memasak makan malam, jadi anda menjatuhkan anak-anak di depan skrin supaya mereka tidak berada di bawah kaki. Mereka gembira, tetapi anda merasakan rasa bersalah ketika anda melihat rahang mereka menjadi kendur dan mata mereka kelihatan begitu jauh.

Tenangkan! Pada tahun 2003, American Academy of Pediatrics mengumumkan bahawa kanak-kanak di bawah usia 2 tahun tidak boleh mempunyai masa tayangan. Tidak perlu lagi menonton filem sambil mandi, tidak lagi berpelukan di sofa dan menonton program anak-anak.

Cadangan ini menjadi makanan segera untuk rasa bersalah ibu. "Saya mula membiarkan anak saya menonton program pendidikan ketika dia berumur 1 tahun dan dia masih menonton DVD. Tetapi setelah membaca mengenai tidak membenarkan masa tayangan untuk kanak-kanak di bawah umur 2 tahun, saya panik!" kata seorang ibu laman web kami.

Tetapi jika anda melanggar peraturan ini, anda tidak sendirian: Jajak pendapat ibu laman web kami mendedahkan bahawa hanya 10 peratus ibu dengan anak kecil melarang masa tayangan sepenuhnya. Enam puluh tujuh peratus berpendapat tidak apa-apa membiarkan bayi mempunyai sedikit masa tayangan, dan 69 peratus membiarkan anak mereka menonton rancangan TV dan filem yang mereka tonton. Tetapi rasa malu masih berlaku: 26 peratus ibu berbohong tentang berapa banyak masa skrin yang dimiliki oleh anak-anak mereka!

Adakah masa skrin benar-benar jahat? Tidak, katakanlah Renner dan Pflock: "Menggunakan hiburan waktu skrin sebagai bentuk masa sunyi sangat sesuai." Kuncinya adalah kesederhanaan. Sekiranya anak anda berusia di bawah 2 tahun, teruskan melihat masa minimum, dan pecahkan menjadi potongan 15 minit. Tonton bersama anak anda, dan pilih program yang sesuai. Sekiranya anak anda lebih tua, lihat garis panduan masa skrin kami untuk kanak-kanak prasekolah dan anak besar. Kemudian berehat dan hantarkan rasa bersalah anda dalam perjalanan.

 

Ibu sejati mengaku rahsia paling gelap dan keseronokan mereka yang bersalah.

3. Bersikap tidak mesra alam

Semasa anda membuang beg sampah yang dipenuhi dengan lampin pakai buang dan cawan Styrofoam, anda melihat jiran anda menggantung lampin kain di tali jemurannya. Hibrid barunya diparkir di jalan, tidak jauh dari gas-guzzler anda.

Tenangkan! Sepertinya Kermit the Frog bernyanyi secara langsung kepada kami orang tua ketika dia berkelahi: "Tidak semudah itu hijau." Kemudahan seperti lampin dan tisu pakai buang, botol air, dan tuala kertas dapat dirasakan sangat mustahak ketika kami melakukan regangan agar kehidupan keluarga kami sentiasa bersenandung dengan lancar. Dan mempunyai anak biasanya menyebabkan penggunaan lebih banyak sumber seperti air, elektrik, dan petrol.

Tetapi membesarkan anak-anak juga dapat membuat kita lebih sadar akan kesan kita di bumi - 47 peratus ibu bapa dalam tinjauan laman web kita lebih mementingkan alam sekitar sejak mempunyai anak. Dan 55 peratus "sangat" atau "sangat" prihatin terhadap masalah persekitaran. Bagaimanapun, kita mahu dunia berada dalam keadaan terbaik untuk anak-anak kita.

Dorongan dan tarikan ini boleh menyebabkan kes bersalah hijau yang tidak menyenangkan. Biarkan ini menjadi panggilan bangun - tetapi ketahuilah bahawa membiarkan rasa bersalah memakan anda tidak akan memberi kebaikan kepada anda atau bumi. Anda mungkin tidak dapat menggunakan pengangkutan awam ke tempat kerja, beralih ke lampin kain, menggantung pakaian anda di talian, atau membuang semua pembersih yang tidak mesra alam anda sekarang.

Sebaliknya, fokuskan pada puluhan perubahan yang dapat dicapai oleh anda boleh membuat. Cuba cabut peralatan semasa tidak digunakan, basuh cucian anda dengan air sejuk jika boleh, nyalakan rumah anda dengan mentol pendarfluor, dan trik lain yang mudah dan mesra bumi. Jangan terlalu bimbang tentang Hijau di sebelah - mungkin suatu hari nanti anda akan memberi mereka petua.

4. Memberi makanan kepada anak-anak anda

Pada akhir hari yang panjang dan tertekan, panggilan melalui jalan masuk. Tetapi ketika anda menyerahkan beg-beg itu kepada anak-anak anda yang sekarang gembira, anda akan memikirkan ibu anda sendiri, yang tidak pernah melakukan ini.

Tenangkan! Pasti, ada anak-anak di luar sana yang tidak tahu goreng Perancis dari sentuhan Perancis. Mungkin anda pernah menjadi salah seorang daripada mereka. Sekiranya anak-anak anda sendiri dapat menghidu goreng dari jarak satu batu, yakinlah bahawa anda tidak bersendirian - 76 peratus ibu bapa laman web kami mengatakan bahawa mereka bergantung pada makanan segera beberapa kali dalam sebulan atau lebih.

Kadang-kadang kita lupa bahawa makanan segera - walaupun biasanya bukan pilihan pemakanan terbaik - tidak beracun. Seperti televisyen, kuncinya adalah pilihan sederhana dan bijak.

Makan makanan segera sekerap dua kali seminggu adalah baik selagi anda memilih pilihan yang rendah lemak, kata Mary Savoye-Desanti, pakar pemakanan biologi di Universiti Yale dan pengarah Program Badan Bercahaya.

Itu mungkin bermaksud memesan hamburger satu patty biasa dan bukannya burger double-patty yang dimuatkan dengan sos dan keju, sandwic dengan ayam yang dipanggang daripada digoreng, pizza dengan sayur-sayuran tambahan dan lebih sedikit keju, bukan pepperoni, atau kentang panggang atau salad sampingan sebagai ganti kentang goreng. Dapatkan lebih banyak petua dan maklumat pemakanan dari rantai makanan segera utama.

Sekiranya keluarga anda beralih ke makanan segera lebih kerap daripada makanan yang disediakan di rumah, bagaimanapun, buat beberapa perubahan. Anda boleh menyajikan makanan yang sihat tanpa menghabiskan berjam-jam di dapur - cubalah makanan yang disediakan dari kedai runcit seperti ayam panggang, daging panggang yang dihiris, dan salad bungkus.

Apabila anda membawa anak-anak anda ke jalan masuk, beri tahu mereka bahawa makanan segera adalah perkara "sekali sekala". Kemudian tunjukkan rasa bersalah anda di luar tingkap kereta.

5. Meninggalkan anak anda dengan pengasuh yang lain

Ini adalah hari pertama penitipan anak dan bayi anda kelihatan sihat - tetapi anda adalah bangkai kapal. Air mata menetes di wajah anda ketika anda berhenti untuk satu ciuman terakhir, dan anda berusaha untuk bekerja melawan keinginan untuk berpusing.

Tenangkan! Ibu yang bekerja sering bergelut dengan rasa bersalah yang teruk - terutamanya ketika mereka pertama kali kembali. "Sejak saya kembali ke pekerjaan yang saya sayangi, saya fikir saya akan merasa bahagia dan berharga. Saya tidak menyangka perasaan itu akan ditanggung oleh rasa bersalah," kata ibu Johanna Villanueva.

Ibu yang bekerja juga boleh merasa bersalah kerana mahu bekerja. Tela Durbin of Working Moms Against Guilt menangis dan kesal ketika dia meninggalkan anaknya di tempat jagaan kanak-kanak - tetapi dia juga merasa lega kerana mempunyai waktu jauh dari koliknya. "Saya mempunyai dua jenis rasa bersalah - rasa bersalah kerana meninggalkannya dan rasa bersalah kerana menginginkan rehat," katanya.

Sekiranya anda berada dalam kedudukan ini, ketahui bahawa kajian telah menunjukkan berulang kali bahawa penjagaan anak yang baik dapat meningkatkan kemahiran kognitif, bahasa, dan sosial. Meringankan rasa bersalah anda dengan memilih pusat jagaan kanak-kanak, jagaan harian di rumah, pengasuh anak, atau pengasuh yang anda boleh.

Untuk memudahkan peralihan, berkenalan dengan penyedia penjagaan anda sebelum anda kembali bekerja, kata Durbin. "Berlatih berlari. Mungkin juga meninggalkan anak anda di sana selama beberapa jam semasa anda menjalankan tugas."

Jauhkan dari "perang ibu" dalam talian antara ibu yang bekerja dan di rumah, dan tentukan komen yang mungkin anda terima. Jangkamasa yang lemah ini bukanlah masa untuk melonjak. Terdapat banyak kumpulan dalam talian untuk ibu yang bekerja di mana anda boleh mendapatkan sokongan - sebaliknya beralih kepada salah satu daripada mereka.

Dan akhirnya, ingat bahawa kerja anda memenuhi tujuan penting. Seperti yang Durbin katakan, "Anda tahu anda melakukan yang terbaik untuk keluarga anda, sama ada anda bekerja atas sebab kewangan atau kerana itu membuat anda bahagia."

6. Berteriak pada anak-anak anda

Anak kecil anda mula menjerit seketika setelah bayi anda akhirnya tidur lena. "Jangan bangunkan bayi!" anda membentak, jauh lebih kuat daripada yang anda sangka. Anak kecil anda memandang anda dengan mata yang lebar dan ketakutan.

Tenangkan! Tidak ada yang merasa senang berteriak pada anak-anak mereka. Sebenarnya, tinjauan Pflock dan Renner terhadap ibu mendapati bahawa berteriak adalah penyebab utama rasa bersalah ibu.

Apabila ini berlaku, perhatikan tingkah laku anda sendiri. Adakah teriakan itu tidak biasa? Adakah anda biasanya tenang dengan anak anda? Sekiranya ya, maka biarkan diri anda dan ambil ini sebagai peluang belajar untuk anda berdua. Seperti yang dinyatakan oleh Elizabeth Pantley Penyelesaian Disiplin Tanpa Tangisan, "Walaupun ibu bapa yang paling damai dan tenang akan kehilangan kesabaran dan berteriak dari semasa ke semasa."

Yakinkan anak anda bahawa semuanya baik-baik saja, dan jelaskan apa yang berlaku: "Kadang-kadang orang berteriak ketika mereka kecewa. Tetapi itu boleh menyakitkan perasaan orang. Maafkan saya. Lebih baik jika saya berkata 'Tolong diam. bayi sedang tidur. '"

Tetapi jika menjerit sudah menjadi kebiasaan, anda mungkin perlu mengambil tindakan untuk mengurus kemarahan anda dan mengurangkan tahap tekanan anda. Sertailah kumpulan sokongan, berjumpa dengan kaunselor, baca buku dan artikel yang berkaitan, atau dapatkan bantuan ibu di Komuniti kami. Anda juga boleh melihat petua untuk mengelakkan berteriak dari ibu laman web kami.

"Saya akhirnya bercakap dengan ahli terapi, dan dia menunjukkan kepada saya bahawa ini semua berkaitan dengan tekanan," kata seorang ibu laman web kami tentang kebiasaan berteriak. "Saya berkomitmen untuk mencari cara untuk mengurangkan tekanan - saya berhenti bekerja, lebih banyak bersenam, sedikit lebih santai mengenai pekerjaan rumah tangga. Itu sangat sukar, kerana saya orang yang mengawalnya, tetapi ia membuahkan hasil."

7. Tidak mampu membayar semua tambahan

Rakan-rakan mama anda telah mendaftar untuk mengikuti kelas muzik kanak-kanak yang popular - dan mahal. Anda ingin menyertainya, tetapi anda tidak mampu. Anda dengan muram membayangkan anak-anak mereka bermain dalam simfoni, sementara anak anda sendiri membersihkan peluh mereka.

Tenangkan! Sangat mudah untuk merasa tidak enak apabila anda tidak dapat melakukan aktiviti untuk anak anda, atau ketika anda satu-satunya ibu di taman permainan dengan kereta dorong biasa dan bukannya model mewah yang penuh dengan loceng dan wisel.

Tetapi banyak perkara yang kita anggap "perlu" tidak. Apa yang sangat diperlukan oleh kanak-kanak adalah cinta - bukan aktiviti mahal seterusnya atau "Mainan." Sebenarnya, terlalu banyak barang boleh menjadi masalah. "Sekiranya anda selalu berlebihan anak-anak anda, mereka tidak akan pernah mengetahui nilai wang," jelas psikoterapi Kate Levinson, yang mengetuai bengkel untuk wanita meneroka hubungan emosi mereka dengan wang. "Anda juga ingin mengajar mereka bagaimana menikmati hidup dan menyelesaikan masalah dengan cara yang tidak ada kaitan dengan membeli barang atau menggunakan wang."

Daripada memusatkan perhatian pada perkara yang tidak dapat anda berikan kepada anak anda, fokuskan pada apa yang dia dapat. Sebagai contoh, bukannya kelas muzik kelas atas, cubalah masa cerita kelas atau perpustakaan percuma. Sekiranya dia suka "memasak" tetapi anda tidak mampu membeli dapur, bantu dia membuatnya dari kotak kadbod. Anda mungkin akan merasakan rasa bersalah anda hilang ketika anda melihatnya dengan senang memukul tungku barunya.

Lagi:
Momen "Bad mommy": Lihat foto
Mengelakkan perangkap perbandingan ibu baru


Tonton videonya: CCFULL The Privileged EP07 13. 상류사회 (Julai 2022).


Komen:

  1. Adalrik

    Kalau saya jadi awak, saya takkan buat macam tu.

  2. Zuluk

    Secara logiknya, saya bersetuju

  3. Aurel

    Wonderful, this is a funny answer

  4. Haethowine

    I congratulate your idea simply excellent



Tulis mesej